[...] będę prowadził pomiary kontrolne i według nich kombinował z weglami. I. plaski owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. ryz parabolic 100 gr + pierś + warzywa trening izolat 40 gr + owoc 200 + carbo/glukoza 50 gr III . ryz parabolic 100 + schab IV. ryz basmati 50 gr + wołowinar + warzywa V. schab z piersią lub piers + jaja + [...]
[...] na starej mojej silowni Yankes,odwiedzilem miejscowe kluby nocne celem wyluzowania sie i jadlem na co mialem ochote ;-). po powrocie do Irl zrobilem sobie 2 tyg przerwy od treningow,wrocilem w zeszlym tygodniu. niestety do Birmingham nie polecialem..powod Finanse. Jak wszyscy wiecie w zeszlym tygodniu odbyly sie zawody Mistrzostwa Polski [...]
Dostałaś wypasiony plan i jeszcze marudzisz....co ja się z Tobą mam Dobrze następnym razem dostaniesz trening z siadami 3x na tydzień, z ławą 3x i ciągami 2x i zobaczymy co wtedy powiesz.....albo czy w ogóle będziesz wstanie mówić po jednym tygodniu czegoś takiego
jeden trening ,a ty już masz mokro w gaciach taaa...skoro przy siadach i ławie mam mokro to co mam przy ciągach Piotrek po prostu przyznaj się,że się upasłeś i trzeba wbić się w większy kostium no szkoda szkoda,że nie ma filmu...popatrzyłabym sobie na koty a ta komunikacja w Łodzi to szkoda gadać w ogóle to miasto to taka speluna ale fajne [...]
[...] jestem tak rozciągnięta,żeby nisko zaczynać znawca się znalazł...porobił parę razy sumo i już się udziela Dzisiaj sobie odpoczywam i zbieram siły na jutrzejszy równie ważny trening...podobno po tym tygodniu będzie już z górki...zobaczymy,bo znając Piotrka to wiem,że lubi sobie czasami żartować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-05 11:55:54
[...] W tym roku dwuwagi to raczej nie osiągnę Ogólnie biorąc pod uwagę to,że jestem przed i moje samopoczucie od jakiegoś czasu (niskie ciśnienie,bóle głowy itp) dzisiejszy trening to naprawdę była zayebioza ****************************************************************** ale mi się dobrze dzisiaj spało już nie mogę doczekać się przyszłego [...]
[...] dodaj, a Sene co za reakcje miał? nie powiem,bo jeszcze strzeli focha Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka rozumiem,że ja też? czas na rozpiskę... TYDZIEŃ 7 trening 3 WL 20/3 30/1 37,5/1 42,5/2,1,1 (miało być 42,5/1-2 x1-3s) Aktywne opuszczanie 50/1,1,1 + bonus WL 45/1 ? Uwagi: Jednak ławeczka o wiele lepiej idzie mi z rana [...]
Ja i tak we wrześniu pewnie nie będę chodzić do Hulka ostatni trening w poniedziałek i najwyżej od października znowu zacznę,a od wtorku mam zamiar troszkę odpocząć i poćwiczyć bardziej lajtowo i porobić aeroby,na które mam ochotę...a potem wrócić pełna zapału i spragniona treningów Chociaż nie jestem pewna,czy wytrzymam tyle czasu bez ciągów i [...]
[...] nie będę,bo pamiętam,że to nie jest jak rumun inaczej rozkłada się ciężar i większe ciężary mogą być kontuzjogenne.Specjalnie zrobiłam dzisiaj 40stką i teraz co trening +2,5kg ale jak poczuję opór i że plecy puszczają to nie będę zwiększać Spokojnie...mądrą masz uczennicę i dobrze wyszkoliłeś,ale czasami zajrzyj,żeby mi smutno nie [...]
[...] i reszta poszła tak jak trzeba Jedynie pojawił się malutki problem z dociągnięciem w 2serii w ostatnim powtórzeniu,ale dałam radę Jestem mega styrana po dzisiejszym treningu,ale...ogólnie czuję się normalnie jak kozak Zauważyłam,że wszelkie złe stany psychiczne,jakieś "dołki",smutki czy napięcia przedmiesiączkowe dobrze [...]
Dzisiejszy trening MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3 80/2 97,5/2,2 MC na "prostych" nogach 30/8 50/6,6,6 Ćwiczenie "x" 50/6 x3 Wiosło hantle 20/6,6,6 Ściąganie drążka 3x8 (30kg) +biceps +brzuch Uwagi: Na dzisiejszym treningu odczułam chorobę,co się wiązało ogólnie z brakiem sił Pierwsza seria w sumo na 97,5kg wciągnięta,ale czułam [...]
[...] cebule, bo zgubiono karteczke z adnotacja.... z kanapki szynke wygrzebywalam i owocami ww probowalam troszke podbic. Dobrze, ze wzielam kasze z miesem to przynajmniej przed treningiem wpadlo cos normalnego do jedzenia. Tydzien 4 (2 serie po 12 powtorzen) A. Martwy ciąg 12x20kg/12x30kg/12x42.5kg/12x45kg/8x47.5kg 12x20kg/12x30kg/12x40kg/8x45kg [...]
Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]
Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]
asika, yosis : Dzięki za słowa otuchy Co do rozpisek treningów - to zastosuję się od jutra. Faktycznie trochę to nieczytelne Na razie wklejam michę na dziś Edit: wczoraj niestety nie dotarłam na siłownię . Byłam u gina i okazało się, że po Mirenie jednak nie wraca się samemu do normy . Dostałam progesteron na 3 dni, potem odstawić - podobno ma [...]
[...] Tam jest taki ładnie wykonany zestaw ćwiczeń (pani w żółtym) https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Typowy zestaw na trening monoćwiczeniowy. 30 minut takiego kombo i gleba. Nie wiem, czy jest mięsień, którego nie ruszy taka kombinacja. Co do wymachów odważnikiem to jak masz tylko 24 kg, to [...]
millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]
Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
